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【新型栄養失調】鉄・亜鉛・カルシウム不足が不妊や嚥下障害の原因にも?対策におすすめのサプリメントは?

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NHKあさイチ(2018年7月4日)で大人女性の新型栄養失調の特集がされていました。

簡単にまとめた内容と、対策におすすめの方法をご紹介しますね。

ビタミンミネラル不足を効率よく摂取できるユーグレナサプリ>>酵素乳酸菌ユーグレナ
 

新型栄養失調とは?どんな症状は?

新型栄養失調とは、現代人の

カルシウム
鉄分
亜鉛
たんぱく質

などが不足していることを指します。

ミネラル・たんぱく質などの不足によって

慢性的な疲れ
骨がもろくなる
味覚異常
めまい
消化器官の不良
不妊

など、の症状が出てきます。

 

【鉄分不足】が食欲低下・嚥下機能低下につながる

鉄分不足=貧血(鉄欠乏性貧血)、というイメージが強いですが、実は食事の面でも大きく関わっています。

 

鉄分が不足することで

食欲の低下、味覚が鈍くなり食に対して興味が無くなる
飲み込みが悪くなる(嚥下がしづらくなる)
→肉などの固いものが食べたくなくなり、自然と鉄分不足にも繋がり悪循環に

ということが起こります。

 

【糖化と亜鉛】が不妊の原因?おすすめのサプリや食品で対策!

番組では不妊に悩む女性が、炭水化物中心の食事、亜鉛不足によって、体調不良を起こしたケースを取り上げていました。

糖質の取りすぎによる糖化で、細胞や内臓の働きが鈍くなり、不妊や体調不良に影響を及ぼすという結果に。

また、亜鉛不足は細胞の新陳代謝を悪くし、味覚障害、性機能の低下、肌荒れなどを引き起こします。

 

亜鉛が多く含まれる食材

納豆
カシューナッツ
チーズ
牛肉・牡蠣など

 

疑問:サプリだけで改善できる?

吸収のしづらさから、それぞれサプリのみの摂取はおすすめしないとのこと。

とは言え、食事ですべて補うのは難しいですよね。
より、吸収率の高いサプリメントを用いるのをおすすめします。

 

人気サプリ マルチミネラル・マルチビタミンが取れる 酵素乳酸菌ユーグレナ

 

ユーグレナと言えばビタミン・ミネラル・アミノ酸の宝庫ですが、そこに酵素・乳酸菌・発酵食品の成分を配合させたのが「酵素乳酸菌ユーグレナ」です。

 

クロレラで有名でなクロレラサプライ製で、30代~60代まで口コミで人気の高いサプリメントです。

 

熱に強い酵素やお腹の調子を整える乳酸菌ユーグレナ、クロレラ、海藻などの盛りだくさんさで食事では摂れない栄養をしっかり取れます。

 

特に注目は酵素の良質さと量で、酵素は20代を境に激減してしまいます。
酵素が少ないまま、栄養を一生懸命とっても吸収されず、意味がありません。

全て一緒に取れる手軽な点もおすすめポイントですね。

酵素乳酸菌ユーグレナ公式サイト>>
酵素乳酸菌ユーグレナ
 

 

人気ドリンク 200種類以上の栄養が凝縮された 天然ドリンク 豊潤サジーマイルド

フィネスの黄酸汁 豊潤サジーは、ビタミン・ミネラルはもちろんアミノ酸など、豊富な栄養素が吸収率の良い状態で含まれています。
鉄分に至ってはプルーンの37.5倍の量

 

 

程よい酸味が心地よくて、体に染み渡るようなすっきりした美味しさです。
芸能人やモデルさんが愛用していることでも有名なドリンクで、よくインスタでも「おいしい」と口コミをしていますね。

貧血や冷え性という特化した効果だけでなく、なんだか体の調子が良くなって、肌も綺麗になったという、体の中から全体的に作用してくれるのが人気の秘訣でもあります。

まずは1000円でお試し!【黄酸汁 豊潤サジートライアル】


食事で対策①トッピング食材で補給

 

ごま、高野豆腐、ナッツ、さくらえび、わかめ、海苔、プルーン、切り干し大根などを料理にちょっと載せるだけでも効果があります。

 

例えば

カルシウム→小松菜+ごま油で炒ったサクラエビ 36%UP
マグネシウム・カリウム・ビタミンK→納豆・トマト・シソ・きゅうり+豆腐
鉄分・亜鉛→ヨーグルト+ココア

など。

これくらいだったら私にもできそうです!

 

食事で対策② よく噛んで栄養素の吸収力アップ!

煮物を作るにしても

①食材は大きめに切る
②食材を固めに仕上げる

という工夫で必然的に噛む回数が増えます。

よく噛むことで栄養の吸収率もアップするので効果的です。

 

まとめ 栄養バランスの良い食事がとれていると思っていても意外ととれていない

番組でも、野菜たっぷり、腹八分目の理想的な食生活をしている女性が出てきましたが、やはり何らかの栄養不足でした。

自分が思っている以上に栄養は摂れていませんし、吸収率を考えたら、本当に微量しか取れていない可能性もあります。

 

全部食事で摂取しよう!と頑張りすぎないでサプリメントや補助的な飲み物で補う事をおすすめします。



-冷え性, 女性のためのサプリメント, 妊活

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