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カフェインレスコーヒーのカフェイン量・タンニン量を調べてみた【ネスカフェ ゴールドブレンド】

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コーヒーが飲みたいけどカフェインは摂りたくない。

それでもコーヒーを求めて「カフェインレス」「デカフェ」のコーヒーを飲んでいる人も多いかと思います。

 

でも「カフェインレス」ってカフェイン0コーヒーという訳ではなく、通常よりも少な目(レス)であるコーヒーです。

 

じゃぁ、結局カフェインレスのカフェイン量っていくらなの?
たくさん飲んでも大丈夫なの?

と疑問に思ったので調べてみました。

ネスレ ゴールドブレンド カフェインレスのカフェイン量 栄養成分

まず、カフェインレスのパッケージにはカフェイン量は書かれておらず、「97%カット」の表記しかありません。

一方通常のコーヒー100mlのカフェイン量は60㎎なので計算すると、カフェインレスは100ml 1.8㎎入っているという事になります。

参考:カフェインレスの栄養成分

カロリー 6kcal
たんぱく質 0.5g
脂質 0
炭水化物1.1g
ナトリウム 10~50㎎
糖類 0

コーヒーを1日3杯(140ml×3杯位)は飲むとしたら、カフェインレスなら5.4gの摂取。

因みにウーロン茶は100ml20㎎なので、それよりも低く抑えられています。

 

 

1日のカフェイン摂取量の上限は?

アメリカなどの海外では、成人は1日400㎎までであれば問題ないとされています。

通常のコーヒーであれば6.6杯分。
カフェインレスコーヒーであれば222.2杯分。

凄い数ですね;

 

カフェインより危険?タンニンと鉄分の関係

カフェインの覚醒作用などが話題になりやすいですが、それよりも女性に気をつけてほしいのが「タンニン」です。

カフェインと同じく、コーヒーや紅茶に入っているポリフェノールの一種で渋みを出してくれます。

このタンニン、鉄と結びついて腸に吸収しにくくしてしまう作用があり、鉄分不足・妊婦・貧血の方には避けてほしいものです。

先ほどのネスレのコールセンターに

「カフェインレスコーヒーにはタンニンは入っているのか」
と問い合わせてみたところ、

カフェイン量は減らしてはいますが、タンニンについては減量しておりません

とのことでしたので、カフェインレスだから大丈夫!とガブガブ飲むのはやめた方がよさそうです。

 

タンニンが少ない飲み物というと、苦みの少ないもの=麦茶、ハーブティーなどがあります。
タンポポ茶やゴボウ茶はちょっとだけコーヒー寄りの味で、私も良く飲んでいます。

 

タンポポ茶は、妊婦向けとよく紹介されがちですが、冷え性やホルモンバランスを気にする人にも注目のお茶なんです。

ノンカフェインタンポポ茶

また、お茶ではありませんが、鉄分もとれる飲み物としては「サジードリンク」もおすすめですね。

サジーは美容にも効果が高いため、平子理沙さん、水谷雅子さん、三浦理恵子さん、カトパンなどなど芸能人の愛飲者が多いことでも有名です。

 

≫黄酸汁 豊潤サジートライアル

それでもコーヒーが飲みたいのであれば、コーヒーの時間を避けて鉄分サプリを摂取するよう心掛けてみてください。

 

まとめ★カフェインレスでもタンニンには気をつけて

★カフェインレスコーヒー(デカフェコーヒー)はノンカフェインコーヒーではありません。
(私が知る限りノンカフェインコーヒーはないようです)

★また、カフェインレスコーヒー=鉄分不足の人でも大丈夫なお茶ではありません。
鉄分阻害のタンニンが含まれています。

 

鉄分不足の人におすすめなお茶としては、麦茶、ハーブティなど。
鉄分がとれる飲み物として、サジージュースなどがおすすめです。

参考にしてみてくださいね



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