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腸活

話題のシンバイオティクスとは?腸活・便秘には効果があるの?

投稿日:2017年12月16日 更新日:

雑誌に話題の健康ワードとして
「シンバイオティクス」が出ていました。

お恥ずかしながら、
「シンバイオティクスって何?」
と、存在を知らなかった私。

 

ヤクルトによるシンバイオティクス

ヤクルト公式サイトによると

プロバイオティクスとプレバイオティクスを一緒に
摂取すること、またはその両方を含む飲料や製剤などを
シンバイオティクス(synbiotics)と呼んでいます

(「syn」には「一緒に」という意味があり、1995年、英国の微生物学者Gibsonによって提唱された用語です)。

プロバイオティクスと、プレバイオティクスを一緒に摂取すると、
プロバイオティクスの持つおなかの健康を守るとともに
からだ本来の力を強める機能が、さらに高められると
考えられています。

と書かれていました。

 

プロバイオティクス+プレバイオティクス
=シンバイオティクス

ということなのですね。

因みに改めて説明すると

プロバイオティクス…
腸内フローラのバランスを改善することによって宿主の健康に好影響を与える生きた微生物

例:ヨーグルト、乳酸菌、納豆、キムチなど

プレバイオティクス…
①消化管上部で分解・吸収されない、
②大腸に共生する有益な細菌の選択的な栄養源となり、それらの増殖を促進する、
③大腸の腸内フローラ構成を健康的なバランスに改善し維持する、
④人の健康の増進維持に役立つ、
の条件を満たす食品成分のこと

例:オリゴ糖、食物繊維の一部など

 

というそれぞれの定義があります。

 

シンバイオティクスの商品・食品は?

ヤクルトから「シンバイオティクスw」という
乳製品乳酸菌飲料が発売されています。

乳酸菌シロタ株、ガラクオリゴ糖が入っているので
シンバイオティクスの定義を満たしていますね。

 

一般商品として、「シンバイオティクス」を
掲げているものは少ないですが、
よく原材料や成分を見ると、定義を満たしているもの
は意外と多いものです。

オリゴ糖入りのヨーグルトなどは良く見かけますよね。

それだけでなく、食事で納豆とキムチ、食後にオリゴ糖入り
スムージーを飲む、でもOKです。

 

シンバイオティクスの効果とは?

プロバイオティクスの「お腹の健康を整え、体の免疫力などの
もとある力を高める」能力をよりよくしてくれる効果があります。

つまりプロバイオティクスの効果をパワーアップしてくれると
いうことです。

 

まとめ

 

シンバイオティクスが注目されているのは
単一の食品(成分)だけでの健康は、成り立ちにくい
と言うことが、再認識されている証拠なのではなのかな
と思います。

 

また、腸内環境が、便秘や直結する問題だけでなく
セロトニンや脳まで影響あることが注目されているのも
起因していると思いますね。

-腸活

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